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四成以上的癌症可预防

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    八种生活方式易患癌症,40%以上的癌症可以通过健康的饮食、适度的运动、控制体重而加以避免的,这是记者今天从天津市肿瘤医院获悉的。4月13日至17日2009年天津市肿瘤防治宣传周将在该院拉开帷幕。

  世界癌症研究基金会最新数据显示,全球每年有近800万人死于癌症,到2020年全球每年新增癌症患者将达1600万。我国癌症年新发病例将由200万增长到400万,癌症已成为严重危害我国人民健康生活的疾病。

  肿瘤专家介绍,八种生活方式是导致癌症多发的主要原因:一是吸烟。吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。 二是每天锻炼少于30分钟。久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。三是饮酒。无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。四是常饮含糖饮料。含糖饮料提供了能量,却极易让人不知不觉就喝多了,导致肥胖。肥胖已成为导致癌症的“罪魁”。33%的癌症发生在肥胖人群,肥胖将患癌的风险提高了六倍,它是十几种恶性肿瘤发生的潜在隐患。五是蔬果摄入过少。水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。六是红肉摄入过多。红肉是一个营养学上的词,指的是在烹饪前呈现岀红色的肉,具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。摄入过多可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。七是盐摄入超量。食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。八是缺乏母乳喂养。母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率,同时还能预防儿童超重,降低罹患癌症的风险。

市肿瘤医院专家建议:稍稍改变生活方式,即可大减癌症风险。健康的饮食如少吃过咸食物和盐腌食物,每日盐的摄入总量应低于6克;保证以植物来源的食物为主,多吃不同种类的蔬果、未作精加工的谷类和豆类食物,每日应至少吃5份,不少于400克的不同种类的蔬菜和水果,最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色;少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉和火腿、熏肉等加工肉类食物,每周摄入量应少于500克;限制含酒精饮料,若饮酒每日男士至多2杯,女士至多1杯;少吃高能量食物,特别是高糖份、低纤维、高脂肪的加工食物,避免含糖饮料;进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症,以及控制体重等,可防止和避免四成癌症的发生。

基因检测就是取被检测者的口腔黏膜,经提取和扩增其基因信息后,通过基因芯片对被检测者细胞中的DNA分子等基因信息作检测,分析他所含有的各种疾病易感基因的情况,从而使人们能及时了解自己的基因信息,预测身体患疾病的风险,从而改善自己的生活环境和生活习惯,让自己活得明明白白。基因检测可以在身体没有患病的情况下,找到隐藏在您体内的“基因地雷”。